NHKあさイチ 詳細情報


NHKあさイチ【スーパー主婦洗濯術シミ抜き表プリン状せっけん作り方のりスプレー赤澤美恵子猪ノ口幹雄】

NHK「あさイチ」6月4日放送【スーパー主婦!今日は洗濯術▽シミ&黄ばみ消滅!
驚き“プ○○状石けん”】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:近藤泰郎(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:金子貴俊、山口もえ
◎専門家ゲスト:赤澤美恵子(宇都宮友の会)、猪ノ口幹雄(生活用品販売会社社長)

スーパー主婦直伝!極上洗濯ライフ!

■伝説のスーパー主婦のワザ

友の会の洗濯グループには、50年前から活躍し、洗濯の基礎を確立した堀志津さんという
「洗濯の神様」がおり、そのワザは今でも受け継がれています。

しみ抜きに関しては、一度で全部キレイに落ちなくても、洗濯のたびに繰り返していくことで、
しだいに落ちてきれいになっていくといいます。一度で無理に落とそうとすると、周りの生地を
傷めたり、生地の色が抜けたりする恐れがあるので、あえて最後まで落とさないのが堀さんの
ワザを受け継ぐ友の会流です。

【秘伝のしみぬき表】
ガム:“氷”を上に乗せ、むしるように取る
血液:“大根おろし”の汁でとる その後必ず水で洗う
墨汁:“ねりはみがき”でもみ出す
油性ペン:住居用洗剤をつけてもみ出す
香水:取れない。つけないようにする

■洗濯機でシミや汚れが落ちない

洗濯機に放り込んで終わりだと、落ちない汚れがあります。食べこぼしや泥汚れなど、
激しい汚れが付いたものは、下洗いをしてから洗濯機に入れればキレイに落ちます。

そんなときにお勧めなのが、プリン状せっけんです。
ゲル状なので汚れに絡みつきやすく、子どもにも楽に使えます。

油性ペンなどのシミは洗濯機に入れる前にひと手間かけて、
汚れの部分にプリン状せっけんをこすり込んでおくのがおすすめ。
あとはそのまま洗濯機に入れて普通に洗濯します。

靴下は、脱いだときに子ども自身にこの下洗いプリンをしてもらうように
決めるのがお勧めです。両手に手袋のように靴下をはめて、プリン状せっけんをとり、
手を洗うようにこすりあわせます。子どもの習慣にもなり、主婦の手間も省けます。

◎プリン状せっけんの作り方

ぬるま湯(30度~50度)500ミリリットルに粉せっけん50グラムを加えて混ぜ溶かします。
3時間以上おいて冷えれば出来上がりです。

せっけんの材料の油の違いや、温度やせっけんの分量などによって、プリン状だったり
ドロドロだったりしますが、洗浄力に違いはありません。

※合成せっけんは不向きです。成分表示に純せっけん分と、アルカリ剤(炭酸塩)がある、
 お湯で溶かすタイプのシンプルな粉せっけんがお勧めです。
※皮膚の弱い方は手荒れに注意してください。

◎のりスプレー

付いた汚れを落ちやすくするアイテムが、洗濯のりです。
100円ショップで売っている液体ののり大さじ2を、水500ミリリットルに溶かして、
脱水後干した衣類のよごれがつきそうなか所にスプレーしておきます。
コーティングされて、そのあとよごしても、よごれが繊維の奥まで入らずに、
洗濯でのりと一緒に衣類からはがれやすくなります。

洗濯のりは、衣類をパリッとさせるために使いますが、この場合は、通常ののりとして
使う分量より2倍以上薄めて使うのがお勧めです。

■片づけが面倒

◎お支度カゴ

取り込んだ洗濯物が、片づかずに出っぱなしという原因は、しまう場所が入れにくく
なっているか、家族ごとに仕分けする手間が大きい、という2つが考えられますので、
まずはしまう場所を入れやすく整理します。

番組では4歳の女の子の専用の置き場を設け、トップス・ボトムス・小物類(くつしたや
下着など)の3つの引き出しを作りました。1つの引き出しから1つずつアイテムを選んで、
その子専用の「お支度カゴ」に入れて、着る物を自分で選べるようにします。

この「お支度カゴ」に、取り込んだらざっくり畳んで入れておけば、その先は子ども自身に
まかせることができ、主婦の片づけストレスは大きく減ります。

◎家族別ネット

洗濯機に入れる前から、洗濯物が家族ごと分かれていると、取り込んでからしまうまでの
面倒くささが大きく減ります。便利なのが洗濯ネット使い。1人につき1つの専用ネットを決め、
服を脱いだら、各自自分のネットに入れてもらいます(下洗いは必要な物だけは別に)。

ネットの大きさは、だいたい1人分の衣類1回分を全部入れて上部をつまんで持ち上げたとき、
数センチ程度のスキマができるくらいの、余裕を持った大きさにします。ただ、大きすぎると
中でネットがよじれるので注意します。

ネットに入れたまま洗濯機で洗い脱水し、そのまま干し場へ。
これで乾いて取り込むときに、ざっくり畳みながら、家族それぞれの「お支度カゴ」に
入れていきます。そのカゴは、本人たちに任せ、しまってもらいます。
洗濯の見えにくいストレスを激減させるこの方法は、片づくように暮らしが変わっていく
きっかけとしてお勧めです。

■ニオイ撃退

消臭効果・シミ抜き・漂白・殺菌作用・油汚れへの強さ、これらをすべて持ち、
洗濯においてはオールマイティに活躍できるのが、過炭酸ナトリウム。
ドラッグストアやホームセンターで粉末の「酸素系漂白剤」として売られていることが
多いものです。

◎消臭

番組では、加齢臭のついた枕カバーを、お湯(40度)1リットルにつき大さじ2の
過炭酸ナトリウムの割合で作った液に20分つけ置くことで、消臭することができました。
さらに、水30リットルにつき大さじ1のクエン酸を加えた水ですすぐことで、残っていた
臭いもとれて、無臭に近い状態になりました。

◎洗濯槽の掃除

さらに過炭酸ナトリウムのほかにないよさは、洗濯槽の掃除ができること。
お湯(40度)10リットルにつき100グラムの過炭酸ナトリウムの割合で、洗濯機に入れて、
衣類を入れずに「洗い」で20分程度回します。洗濯槽にこびりついていたカビが
浮いて出てきます。このカビは、衣類に残る生乾きの臭いの一因です。

出てきたら排水して何度かすすぎますが、カビが多いときには、ネットなどで
すくい取るのがお勧めです。一度これをやって洗濯槽をきれいにしたら、
月に一度くらい過炭酸ナトリウムで洗濯することで、カビが出ることなくキレイを
キープできます。

◎シミ抜き

コーヒーやケチャップなど、色素が残ったシミの漂白も得意分野です。
シミの部分に過炭酸ナトリウムの粉末を乗せ、そこに上から水をスプレーして、
しばらく放置します。水ですすげば落ちます。強い色素で落ちきらなかった場合は、
洗濯をするごとにシミ抜きを繰り返すことで、しだいに落ちてゆきます。

※酸素系は強力なので、色落ちや布地のいたみに注意してください。
 ウールや絹などアルカリに弱い繊維の洗濯・漂白にも注意。
 アルカリ度が高いので手荒れなどに注意してください。

■白シャツキープのひみつ

◎白いシャツを白くキープするための洗濯道

1.襟と袖口は下洗い
2.ポケットの中のホコリを歯ブラシでかき出す
3.洗濯は、色柄ものや汚れが多めのものと分ける できれば白シャツだけで先に洗う

◎形態安定シャツをアイロンなしでシワなく仕上げる方法、「ダラ干し」

洗濯機で洗いを済ませたら、シャツを取り出し、手ですすいでそのままハンガーに
かけて干します。ダラダラと水がしたたるので「ダラ干し」と言われています。
形態安定シャツの天敵が脱水。すすぐ前に取り出して脱水を避け、水の重みで
繊維を伸ばすことで、形態安定の機能を生かします。

■その他Q&A

スパンコールやビーズは、ドライクリーニングをすると茶色く変色する場合があります。
家で洗う場合は、水6リットルに大さじ1の中性洗剤を加え、手で押し洗いします。
すすいだあと、ポイントは脱水。飾りを守るためにも、タオルでくるんだ状態で
洗濯機の脱水にかけます。

夏のおしゃれ着などで、汗をかいたので洗わないと気持ち悪いけれど、
何度も洗って傷むのも心配です。そんなときにおすすめなのが、友の会で
「汗の始末」と呼ばれる方法。

服を脱いだらすぐに、バスルームでハンガーにつるし、シャワーをかけて、
水がしたたるくらいにぬらします。そのまま乾くまで放置。ワンピースの場合は、
逆さにして汗をかいた上半身だけをぬらします。

汗は水溶性なので、こうすることで、汗じみを防ぐことが出来、また生地のいたみも
おさえられ、気持ちよく次も着ることが出来ます。ただし、数回に一度は、皮脂汚れを
落とすために洗剤で洗うことが望ましいといいます。

■「友の会」

雑誌『婦人之友』の読者の集まり。80年の歴史があり、およそ2万人の会員がよりよく暮らし、
社会に貢献することを目指して、生活の調査・研究・実践活動を行っています。

日本各地に支部があり、スタジオに出演した赤澤美恵子さんは「宇都宮友の会」、
VTRの吉成晴香さんは「那須友の会」、ワイシャツの洗い方を指南した宮越千代子さんは
「東京第四友の会」の所属です。

「全国友の会」
電話:03-3971-9359 (火曜日・金曜日の午前10時~午後4時)
ホームページ:http://www2.ocn.ne.jp/~zentomo/


 

NHKあさイチ【オンナの股関節ケア仙腸関節セルフチェック法】

NHK「あさイチ」6月4日放送【大反響!オンナの股関節ケア第2弾】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:中村慶子(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:金子貴俊、山口もえ

大反響!オンナの股関節ケア

気をつけたい股関節痛の原因の1つである“仙腸関節”について、
セルフチェック法があります。

【仙腸関節セルフチェック法】
1.手すりになるようなイスなどを用意する。
2.上半身が傾かないように、腰をおろす。
3.腰をおろす途中で、脚のつけ根やお尻に痛みを感じたら、
 仙腸関節が不調である可能性があります。

※ひざや股関節に痛みを感じる人は、無理をしないで下さい。

■仙腸関節について知りたい、治療できる病院を知りたい場合

日本仙腸関節研究会
ホームページ:http://sentyo-kansetsu.com/


 

NHKあさイチ【オンナの股関節ケア変形性股関節症グッド歩行歩き方タオル一枚トレーニング高平尚伸】

NHK「あさイチ」6月3日放送【オンナの股関節ケア!要注意の痛み&違和感
▽骨に優しい“グッド歩行”】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:中村慶子(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:室井佑月、内藤剛志
◎専門家ゲスト:高平尚伸 (北里大学 医療衛生学部 教授)

オンナの股関節スペシャル

美容や健康に大事な部位として注目されている「股関節」ですが、
「股関節がポキポキ鳴る」「歩くときにだるい」といった股関節の違和感を
覚える女性たちも多くいます。実は、股関節痛の予備軍はおよそ400万人で、
そのほとんどは女性だといいます。

■股関節に感じる“違和感” そのとき、何が!?

股関節に違和感を感じているとき、“変形性股関節症”の可能性が疑われます。

正常な股関節では、骨と骨の間に軟骨がありますが、それがだんだん削れていって、
違和感を生じるようになります。進行すると、骨どうしがぶつかり痛みを感じるようになります。

【あなたは大丈夫!?股関節チェックリスト】
1.床や椅子から立ち上がる時や、長く歩いた時に、股関節に違和感がある
2.かつて(もしくは今)激しい運動をしていて、ときどき股関節に違和感があった
3.椅子に座っている時に、脚が組みにくい
4.歩き方が変だと言われたことがある
5.靴下を履くことや足の爪を切ることが困難になってきた
6.ときどき股関節が鳴る

1つでも当てはまると、股関節に異変が起きている可能性があり、
3つ以上で“変形性股関節症”の初期段階であると言われています。
特に、以下3つに1つでも当てはまれば、初期~進行期の可能性が高いです。

・床やいすから立ち上がるときや、長く歩いたときに、股関節に違和感がある
・かつて(もしくは今)激しい運動をしていて、ときどき股関節に違和感があった
・靴下を履くことや足の爪を切ることが困難になってきた

変形性股関節症は、40代から診断される女性が増えるのも特徴です。

■日常動作が股関節に与える負担はこんなに大きい!

京都大学の建内宏重さんの監修の元、姿勢の違いによって股関節にかかる負担が
どれくらいかを実験したところ、まっすぐ姿勢良く立つ姿勢に比べて、猫背で立った場合は、
股関節にかかる負担は2割増加していました。また、片脚に重心をかけて立った場合は、
体重の3倍近くの力がかかっていました。その他、床から立ち上がる、歩く、走る、は
以下のような負担でした。

【股関節にかかる負荷】
・歩く・・・体重の4倍
・立ちあがる・・・体重の7倍
  (京都大学 建内宏重助教 調べ)
・走る・・・体重の8倍程度
  (出典 : Journal of Biomechanics,2013)

■股関節への負担が軽い歩き方“グッド歩行”

番組では、4,500人以上の股関節を診察してきた石部基実クリニック
(北海道札幌市)の整形外科医・石部基実さんが考案した、股関節への
負担が軽い歩き方“グッド歩行”を紹介しました。

【ポイント】
1.姿勢はまっすぐ
2.かかとからゆっくり着地する

かかとから着地すると、足首とひざがクッションになり、股関節への衝撃が
和らげられると考えられています。

■股関節周りの筋肉を鍛えて“股関節を守る”

東京大学の深代千之さんの監修の元、タオル一枚でできるトレーニングがあります。
股関節周りの主要な筋肉である、内モモ(内転筋)・モモ裏(ハムストリング)・お尻(大でん筋)を
鍛えるトレーニングです。

(1)床に敷いたタオルの上でかかとをつけて立ち、つま先を外側や内側に向けることを繰り返す 
   →内モモ・モモ裏・お尻がまんべんなく鍛えられます。

(2)床に敷いたタオルの上で両足を肩幅に開いて立ち、足を閉じたり開いたりを繰り返す
   →日常使われにくい内モモ(内転筋)を集中的に鍛えることができます。

両方とも、1日に5~10回、股関節に痛みを感じない程度に繰り返して下さい。


 

NHKあさイチ【女性ふんどし女子】

NHK「あさイチ」6月2日放送【暑さで?“女性ふんどし”人気】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:三輪秀香(NHKアナウンサー)

増加中!?ふんどし女子

今、ふんどしを愛用する女性が増えているといいます。都内の百貨店には、
色とりどりのふんどしが並び、1日200枚が売れることもあるほどの人気。

長崎には、100種類ものふんどしを扱うセレクトショップまで登場しています。
このお店が力を入れているのは、ひもパンツのような形のふんどし。
ギャザーやレースをあしらい、女性らしいデザインです。

■番組で紹介したふんどし

女性に人気のあるふんどしには、カラフルでデザイン性の高いものが多くあります。
麻や綿など、肌に優しい素材でできていること、ゴムが入っておらず下半身を
しめつけないことなどが、女性に愛されるポイントです。

■パンツに比べて ふんどしは・・・

消化器内科医の山田麻子さんに、ふんどしの良さについて教えてもらいました。

【パンツに比べてふんどしは・・・】
・しめつけが少ない
・通気性がよい
・おなかが冷えにくい

■取材協力

「日本ふんどし協会」
住所:東京都渋谷区代々木1-55-14 セントヒルズ704


 

NHKあさイチ【子供の貧困湯澤直美栗林知絵子】

NHK「あさイチ」4月28日放送【増える“子供の貧困”▽一日一食&学用品が買えない
▽厳しさ増す】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:三輪秀香(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:室井佑月、金子貴俊
◎専門家ゲスト:
湯澤直美(立教大学 教授)
・栗林知絵子(主婦・NPO法人豊島こどもWAKUWAKUネットワーク代表)

気づいてますか?子どもの貧困

食事が満足に食べられない、学校に必要な物がそろえられない、そんな“子どもらしい生活を
送れない”子どもたちが増えています。

厚生労働省の発表によると、子どもの貧困率は15.7%、およそ6人に1人の子どもたちが、
貧困の状態にあるといわれ、20年前の1.4倍になっています。

番組では、経済的に苦しい家庭で子どもたちが育つとどのような影響があるのか、
その実態について迫り、地域の大人として私たちに何かできることがあるのか、ないのか、
議論しました。

■子どもの貧困率とは

厚生労働省では、各世帯1人当たりの可処分所得の中央値の半分に満たない所得の世帯で
暮らしている、17歳以下の子どもの割合、としています。しかし、生活の実態を調査している
わけではないので、該当する世帯がすべて貧困というわけではありません。

■見えにくい子どもの貧困

現代の日本では、外見などで貧困状態を見極めることが難しく、なかなか気づくことが
できません。

番組では、あるシングルマザーのご家庭の子どもたちを取材させてもらいました。
食料を支援団体から支援してもらったり、節約のために暖房をつけず寒さを我慢したり、
スポーツクラブの用具を我慢している様子を伝えしました。

専門家によると、家庭が経済的に厳しい状態にあると、子どもたちの健康が阻害されたり、
学力が低下したり、豊かな経験が得られなかったり、親子関係に影響が出たりする恐れが
あります。その結果、子どもたちの選択肢や希望が奪われ、孤立した状態に陥るリスクが
高まるといいます。

■気づいても立ち入れない!

番組でアンケートをとったところ、回答を寄せた1,440人のうち、約2割の人が、
「地域に家庭が経済的に厳しそうな子どもたちがいる」と回答、子どもたちが出すシグナルに
気づいていました。しかし、気づいても簡単には立ち入れないと、多くの人が感じています。

VTRでは、「貧困はお金がからむから立ち入りにくい」というご意見や、「親の手前、
遠くから見守るしかない」というご意見を紹介しました。

子どもの環境が厳しそうだと気づいて、行政に相談する窓口としては、各自治体の
子ども家庭課など子どもに関する部署や、児童相談所、福祉事務所などがあります。

【立ち入れないワケ】
・行政の仕事でしょ?
・親の責任だ
・自分の子で精いっぱい
 (あさイチ アンケートより)

■一歩踏み出した主婦のケース

豊島区の主婦が、当時中学3年生だった男の子の窮状に気づき、高校受験に向けて学習や
食事をサポートしたエピソードを紹介しました。エピソードからは、子どもには本来
備わっている力が、貧困という状態によって阻害されていること、親も生活をなんとか
しようと必死に働いている中で子どもの面倒が追いつかなくなっている事情などが分かりました。

専門家の先生によると、いまの社会で起きている貧困は、低賃金労働、リストラ、DV、離婚、
子育てをしながら働きにくい、心の病、などいくつもの要因が絡まった構造的な背景から
起きていて、抜け出しにくい状態があるといいます。

■地域で家族を支える

豊島区の主婦が、上記のエピソードをきっかけに、地域で暮らす人たちみんなで
子どもたちを支える取り組みをしていることを紹介しました。

「子どもの遊び場」、「無料学習支援」、「子ども食堂」、の3つの場所を設け、
子どもたちが自由に参加できるとともに、地域の大人も気軽にボランティアに参加して
子どもを支えられるようになっていました。

 

NHKあさイチ【奨学金返還滞納破産返済救済制度相談窓口】

NHK「あさイチ」4月28日放送【奨学金の滞納33万人!破産も】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:山田大樹(NHKアナウンサー)

奨学金が返せない!?

4月、大学に入学した人の中には奨学金の手続きをしている人もいるかもしれません。
いま、この奨学金を借りたものの、卒業後に返還できずに苦しむというケースが増えています。

番組では、最も多くの大学生に奨学金を貸している日本学生支援機構から有利子の奨学金を
借り、大学卒業後に1年契約の非正規職員となった若者を取材。さきざきの生活の見通しが
立てにくい中で、長年にわたって返済の負担を背負い続けざるを得ない状況や、現在の奨学金
制度の課題などについて迫りました。

■奨学金が返せない若者

奨学金の問題に詳しい岩重佳治弁護士によると、
奨学金を返せない若者が増加している理由は以下の3点です。

【奨学金が返せない原因】
・大学の学費高騰
・不安定な経済状況
・有利子の奨学金の増加

■返還が難しい人への救済策

日本学生支援機構では、返還が難しい人に対して、以下のような救済策を講じています。

・返還猶予
・減額返還
 返還を先送りするだけ

・返還猶予制度・・・返還期限を最長10年間、先延ばしにできる制度
・減額返還制度・・・一定期間1回当たりの返還金を半額にして、支払う期間を先送りする制度
・所得連動返還型無利子奨学金制度…卒業後に年収300万円になるまで返還を猶予する制度
 (ただし、利子のつかない『第一種奨学金』を受けた場合に限る)

■「奨学金が返せない」という人の相談窓口

「日本学生支援機構 奨学金返還相談センター」
※同機構から奨学金を借りている方に限ります
電話:0570-666-301(ナビダイヤル・全国共通)
受付時間:午前8時30分~午後8時(土日祝日および年末年始を除く)

「奨学金問題対策全国会議」
電話:03-3571-6051
受付時間:午前9時30分~午後5時30分(月曜~金曜)

 

NHKあさイチ【AED使い方自動体外式除細動器】

NHK「あさイチ」4月25日放送【救えた命が…衝撃AED調査】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:三輪秀香(NHKアナウンサー)

使えますか?AED

心筋梗塞や狭心症などの心臓発作が原因の「突然死」で亡くなる方は年間およそ7万人。
その人数は高齢化とともに増え続けています。

突然死の対策として10年前、医師などの資格がない人でも使用が認められたAED
(自動体外式除細動器)。しかしNHKの調査によると、回答いただいた方の53%が
「AEDを使うことができない」と答えています。

AEDを使えない理由として、「使い方がわからない」「AEDを使うべき状態が
わからない」が挙げられています。今回組では、自分自身が遭遇した際どのように
対処すればよいのか?さらにAEDの使い方について紹介しました。

■見知らぬ人が目の前で突然倒れた場合、AEDを使うことができますか?

・できない・・・53%
(使い方がわからない・AEDを使うべき状態かわからない)
・できる・・・36%
・わからない・無回答・・・11%

【NHK調べ(20歳以上、1,780人、電話調査)】

■もし、見知らぬ人が目の前で突然倒れた際の対処方法

1.まずは、倒れた方へ駆け寄り、耳元で声をかけ意識の確認をしましょう。
2.意識がない場合、「119番」と「AED」を周りの人に要請して下さい。
3.救急車やAEDが到着までの間、心臓マッサージを。
 ・乳首と乳首の真ん中を押す。
 ・その際、腕は曲げず垂直に。
 ・体重をかけるようにして、回数は1分間に100回。
4.AEDが到着した際には、使用方法は音声ガイダンスに従うようにして下さい。
 ・AEDの電源を入れる。
 ・同封の2つのパッドを対象者の胸に貼る。
 ・AEDのボタンを押す。

AEDは健康な方や電気ショックの必要のない方には電気ショックを
行わないように設計されています。

■AEDの設置場所

「日本救急医療財団」
ホームページ:http://www.qqzaidan.jp/AED/aed.htm

AED-2100 カルジオライフ (日本光電 自動体外式除細動器)

AED-2100 カルジオライフ (日本光電 自動体外式除細動器)

 

NHKあさイチ【スーパー主婦片づけ術紙類整理リバウンド撃退井田典子井上めぐみ相模友の会】

NHK「あさイチ」4月24日放送【裏技連発!片づけ術】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:近藤泰郎(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:水道橋博士、辺見えみり
◎専門家ゲスト:井田典子(相模友の会)
婦人之友社編集部「シンプルライフをめざす基本の家事―暮らしにゆとりをつくります」

スーパー主婦直伝!リバウンド撃退!片づけ学

生活術の達人・スーパー主婦の知恵と力を借りて、暮らしのお困りごとを解決する
シリーズのミニコーナー。今回は、片づけてもまた散らかってしまう、リバウンドを
撃退するためのスーパー主婦のノウハウを紹介しました。

◎スーパー主婦

井田典子さん(相模友の会)、井上めぐみさん(東京第四友の会)

■リバウンド防止のポイント、紙類の整理

◎リバウンドは紙類からはじまる

リバウンドしてしまう方の家に必ずといっていいほどあると井田さんが言うのが、
「花開いた状差し」、つまり、紙類がとりあえず差し込まれて増えていき、
開いて花のようになっているところで、たいてい団扇(うちわ)が刺さって支えと
なっているそうです。

これは、どんどん家に入ってくる紙類を、その場で判断せずに置き場所を先送り
しているために、「とりあえず置き場」に押し込まれている状態です。

このように、どんどんやってくる紙類が家の中で吹きだまると、そこから家は
散らかり始めます。なので、まずは紙類を整理するシステムを組むのが有効です。

◎玄関の関所化

井田さんは、次々と入ってくる紙類を、できるだけ玄関で撃退することにしています。
玄関の引き出しに、ペーパーナイフと個人情報保護スタンプを常備、ポストに届いた紙類を、
靴を脱がずに家に入る前に仕分けし、不要なダイレクトメール、中身を出したあとの封筒、
いらない広告などはそこから先に入れず、紙ゴミ置き場に回します。必要な書類だけを
家の中に入れるのです。

家にやってくる紙類の置き場所は、大きく分けて「新陳代謝すべきコーナー」と
「保管しておくコーナー」に分けることが大事。これがごっちゃになると、
とたんに増え始めてしまいます。

【紙類の仕分け】
<新陳代謝コーナー>
・お知らせ
・テスト
・公共料金
<保管コーナー>
・思い出
・重要書類
・マニュアル

◎新陳代謝コーナー

学校からのお知らせ、子どものテスト、公共料金のお知らせ、気になる情報
(例えば雑誌のレシピ・行きたい店の切り抜きなど)などもこちらです。

届いたその時に一度しっかり目を通し、不要なら処分、必要なら最低限の情報
(日付とイベント)をカレンダーに書き込むなどして、その日が来るまで
「新陳代謝コーナー」にしまいます。

面倒でないように、投げ込み式にすることがポイントです。深い収納場所なら
挟み込みファイルなどに縦に投げ込み、扉を開ける棚ならば書類用引き出しや
書類ケースを縦に積んだものを入れてそれぞれの段に横に投げ込めるようにします。

そうすると、古いものは引き出しなら常に下に、縦に投げ込み方式なら片方のそばに
追いやられていくので、時折古いものをチェックし処分してゆきます。

この1週間で判断したいものの一時置き場として、井田さんは「NEW」のファイルを
作っています。取材時ここには人間ドッグの予約票、子どもに贈る本などが入っていました。
つねにこのファイルは見直して、なるべく早く判断して無くすことを心がけます。

◎保管コーナー

不動産の重要書類・保険の証書・思い出のもの・マニュアルなど、見ることは
ほとんどなくてもとっておかなければならないものは、新陳代謝コーナーとは区別して
置き場所を設けます。特に悩ましい思い出のもの(子どもの手紙など)は、スペースで
保管する上限を決めて、そこに入るだけと決めます。

井田さんが思い出のものとしてとっておいていてお勧めなのが、

(1)子どもとの伝言ノート。
留守番の伝言をメモにすると捨ててしまいますが、1冊のノートにすると、
後にそのころのふだんの生活がありありと思い出せる貴重な記録になります。

(2)子どものお小遣い帳。
井田さんは子どもに「お金とは使えば減るものだ」ということを実感させるために、
小遣い帳をつけさせていました。そこには、当時子どもが夢中になったものや、
お金をどのように考えて使ったかが記録されているので、これもいい思い出になるそうです。

◎1日1引き出し

井上めぐみさんは、1日1つだけ、家のどこかの引き出しを片づけることを実践しています。
1日に1つの引き出しだけならば、「だわへし(出す・分ける・減らす・しまうの、
片づけに必要な手順)」も苦ではありません。

井上家の場合よく使う引き出しは30個。つまり、ひと月でだいたい1回りし、
家中の引き出しが、今いちばん使いやすい状態になります。

生活の中にこのような小片づけが組み込まれていると、大片づけをしなくても、
家の新陳代謝がうまくいきます。

井田典子さんの場合は、ひと月に1回、カレンダーをはがしたら、収納スペースの敷紙として
交換することにしています。その際、その収納スペースを整理することにしています。

引き出しを使いやすいく仕切るのに友の会が進めているのが牛乳パックの活用です。

◎牛乳パックの基本の切り方

牛乳パックを洗って乾かし、縦にまっすぐ角の線に合わせて切ってゆき、底まで到達したら、
底の四角を対角線上に横断し、2つの三角に分けます。これを開いて裏返せば、基本の
パーツのできあがり。テープでとめて形を整えたものをいくつか作って向かい合わせに
組み合わせたり、縦横に並べてとめて仕切ったりします。

<牛乳パックの利点は、>
・さまざまに組み合わせることで、入れる物の形に合わせて自在にぴったり仕切れること
・薄いので空間が有効活用でき、白いので目立たないこと
・防水加工がしてあるので、ぬれてもすぐ拭き取れて、汚れたら気軽に交換も出来ること
 などがあります。

多摩友の会の皆さんの例を紹介。段ボールの板を底にして、牛乳パックの仕切りを
組み合わせたものを作ることで、深めの引き出しが2段に活用できます。

子どもの靴下や下着などは、牛乳パックを輪切りにしたものなどで、1つ1つ仕切るのがお勧め。
片手でも出し入れ出来て、子どもが喜んで自分でしまうようになると言います。

◎「友の会」

雑誌『婦人之友』の読者の集まり。「全国友の会」には80年の歴史があり、
およそ2万人の会員がよりよく暮らし、社会に貢献することを目指して、
調査・研究・実践活動を行っています。日本各地に支部があり、
井田典子さんは「相模友の会」、井上めぐみさんは「東京第四友の会」の所属です。
牛乳パックの仕切りを研究していたのは「多摩友の会」です。

<お問い合わせ先>
「全国友の会」
電話:03-3971-9359
(火曜日・金曜日の午前10時~午後4時)
ホームページ:http://www.zentomo.jp/

「相模友の会」
電話:042-742-0071
メールアドレス:sagatomo@axel.ocn.ne.jp

「東京第四友の会」
電話:044-722-9345
ホームページ:http://www12.ocn.ne.jp/~daisitom/

「多摩友の会」(牛乳パック)
電話:042-585-7003
ホームページ:http://homepage3.nifty.com/tamatomonokai/

 

NHKあさイチ【超うまいごはんのとも作り方レシピエアリー卵かけごはん米ぬかふりかけレンコンそぼろじゃこみそねぎみそヨーグルトアレンジ内野美恵】

NHK「あさイチ」4月24日放送【超うまいごはんのとも大集合!】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:瀬田宙大(NHKアナウンサー)
◎ゲスト:水道橋博士、辺見えみり
◎専門家ゲスト:内野美恵(東京家政大 ヒューマンライフ支援センター 准教授)

あなたもトリコ ごはんのともライフ

■目からウロコ!究極の卵かけごはん

安くてさまざまな栄養素を持つ卵。手軽にできる卵かけごはんは、食卓の強い味方です。
ひと手間加えるだけで、見た目も味も格段にアップする卵かけごはんを紹介しました。

◎エアリー卵かけごはんの作り方

・卵を割り、白身と黄身に分けます。
・茶わんによそったホカホカのごはんに、白身だけを入れ、箸で手早く混ぜます。
・ごはんがメレンゲのように泡だってきたら黄身をのせます。
・黄身はお好みの崩し加減で、調味料もお好きなもので味付けしてください。

◎なぜふわふわになる?

白身は、およそ65度以上の熱が加わると、徐々に固まり始め、粘りが弱くなります。
これをお箸でかき混ぜることによって、ドロっとした固まりがほぐれ、ごはん1粒1粒に
まとわりついて、ふわふわになります。

◎VTR内で紹介した「アイデア卵かけごはん」

「イセ食品株式会社 全国ご当地卵かけごはん」
ホームページ:http://www.tamagokake.jp/

<取材協力>
堀口絹子さん(イセ食品株式会社)

■簡単&ヘルシー 絶品生みだす裏技

ごはんのともがおいしいのはよいのだけれど・・・「塩分・糖分が気になる」
「おかずを食べなくなって栄養のバランスが気になる・・・」という声も。

富山市の主婦が結成する「女子ふりかけ部」では、おいしさと栄養を兼ね備えた
ごはんのとも作りに取り組んでいます。

ビタミンやミネラルたっぷりの米ぬかを使ったふりかけ、そして、香味野菜や
香辛料を使うことで塩分を控えめにした「レンコンそぼろ」、白砂糖のかわりに、
ミネラルを含んだ甘みを使った「じゃこみそ」など、簡単でヘルシーなごはんのともを
紹介しました。

◎米ぬかふりかけ

米ぬかをいって、煮干しやかつお節、ごまやエビの粉末などを入れ、コンブの粉末を加えた
しょうゆで味付けしたものです。加える食材によってさまざまなアレンジが可能とのことです。
女子ふりかけ部が作る「米ぬかふりかけ」は、富山市内の販売店などで手に入れることができます。

手に入れたい方は・・・

<お問い合わせ先>
メールアドレス:toyamaconca@gmail.com
※作る数に限りがあります。

◎ピリ辛れんこんそぼろ

【材料】
・れんこん・・・10センチほど
・豚ひき肉・・・150グラム
・白ねぎ・・・2分の1本
・にんにく・・・1かけ
・しょうが・・・1かけ
・とうがらし・・・少々
・ピリ辛にんにくしょうゆ麹(こうじ)(※)・・・大さじ2~3
・てんさい糖・・・小さじ2分の1
・なたね油・・・少々 

【作り方】
1.れんこんは5ミリ角に切り、酢水につけておく。
2.みじん切りにしたにんにく・しょうが・とうがらしをなたね油でいためる。
3.白ねぎ・豚ひき肉・れんこんの順に加え、てんさい糖を加える。
4.ピリ辛にんにくしょうゆ麹をからめて完成。

◎ピリ辛にんにくしょうゆ麹

【材料】
・麹・・・50グラム
・にんにく・・・1かけ~2かけ
・とうがらし・・・1本
・ローリエ・・・1枚 
・しょうゆ・・・ふたつきのビンに入れて、材料がひたひたになる程度

◎じゃこみそ

【材料・小鉢1皿分】
・みそ・・・大さじ3
・上乾ちりめんじゃこ・・・みそと同量
・ごま油・・・大さじ1
・メープルシロップ・・・大さじ2分の1

【作り方】
1.フライパンにごま油(適量)をしき、ちりめんじゃこをサッと炒める。
2.小さなボウルで、(1)とそのほかの材料を混ぜ合わせて完成。

◎ねぎみそ

【材料・小鉢1皿分】
・みそ・・・大さじ3
・ねぎの小口切り・・・みそと同量
・ごま油・・・大さじ1
・メープルシロップ・・・大さじ2分の1

【作り方】
1.フライパンにごま油(適量)をしき、ねぎをサッと炒める。
2.小さなボウルで、(1)とそのほかの材料を混ぜ合わせて完成。

■え!?ヨーグルトがごはんにぴったり!?

気温の高い南インドでは、ヨーグルトをかけたごはんが日常的に食べられています。
インド人によれば、ヨーグルトによって体の熱を抑えたり、お腹の調子を整えたり
するためだとのことです。

番組では、日本人の味覚にも合う、和の食材を使った「ヨーグルトごはんのとも」の
アレンジを紹介しました。

◎切り干し大根ヨーグルト

【材料】
・切り干し大根・・・20グラム 
・塩昆布・・・大さじ1(10グラム)
・ヨーグルト・・・200グラム
・塩、こしょう・・・少々
・いりごま・・・少々

【作り方】
1.切り干し大根と塩昆布はハサミで切って、保存容器に入れ、ヨーグルトを注ぎ入れてまぜ、
  塩、こしょうで味を調える。
2.冷蔵庫で一晩ねかせてヨーグルトの水分を切干大根に吸水させる。
3.混ぜて器に盛り付け、いりごまをかけて完成。

◎みそ野菜ヨーグルト

【材料】
・みそ・・・大さじ1
・ヨーグルト・・・200グラム
・なす・・・3分の2本
・きゅうり・・・3分の2本
・トマト・・・2分の1個
・塩、こしょう・・・適宜

【作り方】
1.みそとヨーグルトをボウルでまぜ溶かす。
2.細かく切った野菜を加えて混ぜ、塩コショウで味を調えて完成。

◎さけフレークヨーグルト

【材料】
・さけフレーク・・・50グラム
・ヨーグルト・・・100グラム
・レモン・・・8分の1切れ
・万能ねぎ(小口切り)・・・適宜

【作り方】
1.さけフレークにレモンを絞り入れ、ヨーグルトを加えて混ぜる。
2.器に盛り付ける。
3.ごはんにかけて、万能ねぎをちらして完成。

<取材協力>
鹿島信治さん、武田尋善さん、平野實希さん(管理栄養士)

 

NHKあさイチ【白ソックスコーディネート洗い方宮田理江伊勢飛鳥】

NHK「あさイチ」4月17日放送【なぜ今?“白ソックス”が人気】詳細情報
◎キャスター:井ノ原快彦、有働由美子(NHKアナウンサー)、駒村多恵
◎リポーター:三輪秀香(NHKアナウンサー)

ブーム到来 白ソックス

この春のファッション・トレンドで、注目のアイテムは、「白ソックス」!
今、1950年代のレトロなファッションが流行中。その服に合うのが
「白ソックス」ということで人気が出ています。都内の靴下専門店では、
去年の同時期に比べ、売り上げが10倍以上伸びているところも。

番組では、そんな「白ソックス」をうまく履きこなしている主婦を紹介。
さらに、ファッション・ジャーナリストの宮田理江さんのアドバイスで、
子どもっぽいイメージのある「白ソックス」を大人っぽく、エレガントに
着こなすコツも紹介しました。

■VTRで紹介した 靴下専門店「tutuanna」

<お問い合わせ先>
「チュチュアンナお客様相談室」
電話:0120-576-755
営業時間:午前9時~午後5時
営業日:土日祝日を除く
※商品によっては在庫がないものもありますのでご了承ください。

■白ソックスを上手に活用している主婦・伊勢飛鳥さんのブログ

「サンキュ!」主婦ブログ 伊勢家の暮らし
http://39.benesse.ne.jp/blog/iseasuka/

■白ソックス 子どもっぽくならないコーディネートのポイント

ファッション・ジャーナリストの宮田理江さんおすすめは、

<ポイント1>ソックスの生地は薄手のものを
<ポイント2>ボトムの丈はひざ丈に
<ポイント3>靴はシンプルなヒールを選ぶ

※パンツに白ソックスを合わせる場合は、くるぶしが少し見えるくらいに
 パンツをロールアップすると、ロールアップ部分に目線がいき、
 エレガントさだけでなく足を細く見せる効果も期待出来ます。

■白ソックスの洗い方のコツ

LIONお洗濯マイスター 山縣義文さんによると白ソックスを白くキープするには、
洗濯機に入れる前に、プレケア剤か、固形せっけんや液体洗剤で軽くもみ洗い(手で)を
するのがポイント。

また、しつこい汚れや靴の色うつりに関しては酵素入りの洗剤と液体の酸素系漂白剤を
洗濯おけに入れて、30分から2時間ほどつけ置き洗いしてから、洗濯機に入れると
よいとのことです。

※洗剤によっては混ぜてはいけないものもあるので、製品の表示をよくお読み下さい。

白ソックス通販
 

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