カラダのキモチ【６人に１人糖尿病対策】

カラダのキモチ１１月８日放送【６人に１人糖尿病対策】の詳細情報です。

カラダのキモチ１１月８日放送は【６人に１人糖尿病対策】がテーマでしたが、
糖尿病は血糖値が高い状態が長く続く病気で、糖尿病予備軍を含めると６人に１人が
陥っていると言われています。※１１月１４日は世界糖尿病デー

糖尿病には１型糖尿病と２型糖尿病がありますが、食べ過ぎや運動不足など不規則な
生活習慣に起因する２型糖尿病が圧倒的に多いです。※１型糖尿病は自己免疫に起因

今回のカラダのキモチでは、２型糖尿病を中心に検証し、２型糖尿病の予防法と
糖尿病になってしまったときに合併症を引き起こさないための対策が紹介されました。

今回のカラダのキモチに出演した、東京女子医科大学副院長で糖尿病センター長の
岩本安彦医師の話では、糖尿病患者の大多数は自覚症状がないため、余病（他の病気）を
併発、神経障害・網膜症・腎症や動脈硬化に伴う脳梗塞・心筋梗塞を招くとのことです。

２型糖尿病対策は３つあります。
（１）食習慣の是正…バランスの良い低カロリーの食事で血糖値をコントロールする
（２）運動習慣の是正…有酸素運動（ウォーキング・散歩・サイクリングなど）をする
（３）ストレスの解消…笑いは食後の血糖値の上昇を抑えられる※実証済み

今回のカラダのキモチでは、楽しく運動する新しいエクササイズとして、インドの医師が
開発して世界60か国以上で実践されている、笑うヨガ「ラフターヨガ」も紹介されました。

「ラフターヨガ」は身体の内側の筋肉を使ってエネルギーを消費、笑いと運動の相乗効果
によりストレス解消を図るエクササイズです。

なお、空腹時の血糖値は普通なのに食後１〜２時間後の血糖値が急上昇する「隠れ糖尿病」
が問題視されていますが、自分が糖尿病か？家庭で使える尿検査薬も販売されていますので、
医者を受診する時間のない方は検討の余地があります。